Care fructe conțin vitamina vederii, Cele mai bune alimente bogate în vitamine pentru sănătatea ochilor - Natur House

Alimente benefice pentru o vedere mai buna, neincetosata

care fructe conțin vitamina vederii

Pe lângă anumite legume, iată că şi fructele şi peştele ne protejează împotriva bolilor de ochi. Pentru sănătatea ochilor, este indicat să îţi diversifici dieta alimentară, punând accent pe consumul peştelui, legumelor şi fructelor, susţin specialiştii.

care fructe conțin vitamina vederii

Somonul, tonul şi sardinele, adică peştele gras, precum şi uleiurile grase au un conţinut ridicat de acizi graşi Omega-3, benefici împotriva sindromului de ochi uscat şi retinopatiei. Somonul este bogat în astaxanthin, un antioxidant puternic, care se găseşte şi în anumite alge şi creveţi.

care fructe conțin vitamina vederii

Contribuie la prevenirea degenerescenţei Viziune 60 fps senile DMS. Uleiurile de peşte sunt, de asemenea, o sursă importantă de vitamina D, cu efect care fructe conțin vitamina vederii DMS şi a proceselor inflamatorii care afectează ochii.

Consumul de somon ajută la tratarea bolilor de ochi.

Deficienţa de vitamina D a fost desemnată cauza riscului ridicat de cancer, boli pulmonare, diabet de tip-1, scleroză, şi artrită reumatoidă.

Introdu somonul în dietă ta pentru a-ţi îmbunătăţii vederea, cât şi pentru a preveni deficienţa de vitamina D. O conservă de somon conţine îndeajuns de multe vitamine esenţiale pentru o zi.

Uleiul de peste (omega-3)

Stresul oxidatix, un duşman de temut Varza, broccoli şi spanacul furnizează luteina, care protejează ochii împotriva deteriorării din cauza stresului oxidativ şi contribuie la îmbunătăţirea acuităţii vizuale. Betacarotenul din morcovi, spanac sau pătrunjel lupta împotriva sindromului de ochi uscat, care fructe conțin vitamina vederii fluxul de sânge la nivel ocular şi îmbunătăţeşte vederea în întuneric.

Vitamina E este un antioxidant natural esential pentru sistemul imunitar. Cand este combinata cu carotenoizi luteina, zeaxantinaaceasta protejeaza celulele de stresul oxidativ, reducand riscul de DMLV. Totodata, persoanele care trec printr-o interventie cu laser, de corectare a vederii, cum este cheratectomia fotorefractiva, pot beneficia din plin de proprietatile vitaminei E.

Varza este miraculoasă în numeroase afecţiuni. Sulforafanul, o substanţă conţinută de către varză stimulează puternic producerea unor enzime în organism, enzime care au un rol detoxifiant la nivelul ficatului.

care fructe conțin vitamina vederii

Cataracta este o altă afecţiune la care varza are un cuvânt de spus. Salata de ulei cu măsline este o sursă de vitamina C şi de vitamina A. Aceste vitamine stopează procesul de producere a cataractei, având un efect antioxidant.

care fructe conțin vitamina vederii

Cura de suc proaspăt de varză, care se poate bea câte 1 litru, pe zi, timp de două săptămâni, are efecte spectaculoase asupra acestei afecţiuni. Varza este bogată în fibre alimentare, are puţine calorii, multe minerale şi vitamine şi ajută să slăbim natural. Consumul săptămânal de salată de varză, timp de zile, în cantităţi mari, are şi alte avantaje : detoxifiaza organismul curăţându-l de toxine, reduce cantitate de hrană consumată la fiecare masă şi este un ajutor la regimurile disociate.

care fructe conțin vitamina vederii

Pigmentul miraculos din fructe Cireşele, afinele, coacăzele şi strugurii conţin un pigment numit antociani, cu proprietăţi antioxidante puternice şi cu efecte benefice asupra circulaţiei sangvine oculare.

Flavonoidele, care se găsesc într-o mare varietate de fructe, sunt bune, în general, pentru sănătatea ochilor. Una dintre calităţile extraordinare ale afinelor este că menţin sănătatea creierului. Conţinutul ridicat de fibre, antioxidanţi puternici şi abilitatea afinelor de a dizolva colesterolul rău, fac din aceste fructe un supliment alimentar ideal pentru vindecarea bolilor de inimă.

Consumarea unei cantitati mari de fructe si legume ajuta la mentinerea ochilor in stare buna de functionare si la imbunatatirea vederii. Ati auzit desigur ca vitamina A care se afla din belsug in morcovi ajuta la imbunatatirea vederii pe timpul noptii.

Informațiiimportante